Er du gått litt lei av den velkjente sidehev-øvelsen som alltid er med i skulderprogrammet ditt?
Jeg skal gi deg….eller rettere sagt skuldrene dine en liten ekstra utfordring dersom du ønsker en liten variasjon.
Start med sidehevposisjon – før armene strake ut til siden
Deretter føres armene fremfor ditt bryst – posisjon strak i front.
De strake armene skal føres videre rett opp mot taket. Hold skuldrene senket under hele øvelsen i tillegg til en sterk “core”.
Reverser samme vei tilbake ….dette setter fyr på skuldrene dine 😉
Det kan være lurt å ikke starte med for mye vekter …det blir garantert tungt...og teknikken må ikke gi slipp.
Utfør 8-12 reps i 3-5 sett med en liten pause mellom hver.
Skuldrene dine vil eksplodere 😉
0 kommentarer