Jaaa det er tirsdag og #treningsplanen min er klar … i dag blir det TRX på meg …en effektiv fullkroppsøkt ..herlig <3
Tidligere denne våren har jeg jo også hatt løpetimer i kombinasjon med slyngetreningen …Disse supereffektive #intervallene på #tredemølla må vi gjerne bare fortsette med… selv om det er mere fristende å være #utendørs i disse dager 😉
Jeg vil likevel komme med noen motiverende og gøye intervalløkter gjennom hele sommeren … så ikke fortvil… det skal løpes intervaller ..både ute og inne 😉 Dersom planen er intervalltrening på tredemølla i dag …sjekk ut arkivet mitt her på bloggen… Jeg har masse sprøtt gode økter liggende på lur til dere fra tidligere som du finner der …
Tidlig krøkes <3
TRX er slyngetrening der vi bruker en spesielt utviklet slynge. Treningsslyngen ble funnet av en smarting fra US Navy Seals som ville ha muligheten til å få trent overalt hvor annet utstyr ikke var tilgjengelig. Veldig praktisk oppfinnelse …eller hva? 🙂
TRX gir oss en funksjonell treningform som styrker kroppen… forbedrer bevegeligheten… stabiliserer kjernemuskulaturen og gir balansen vår en skikkelig utfordring… 😉 Ikke bare er dette en tøff #styrketreningsøkt , men når det varieres mellom ulike #øvelser som stående, liggende, overkropp, bein og core….. i et ganske raskt tempo … vil du også å få opp #pulsen og #forbrenningen din.
Jeg tror imidlertid også at det kan være en mer skånsom styrketreningform hos mange…. det er enkelt og kjapt å bruke TRX-en …samtidig som man kan variere vanskelighetsgraden ut fra eget nivå. Dette betyr altså at du ikke trenger å være redd for å delta på denne timen… du kan justere #vanskelighetsgraden helt ut fra eget nivå, og gjennomføre alle øvelsene på lik linje med de andre i slyngene.
Dersom du aldri har trent slyngetrening før… kan du risikere å bli ganske så stiv i noen dager etterpå, særlig i armene …for ikke snakke om core-muskulaturen… …skuldre… rumpe…jaaaa igrunnen hele kroppen vil kjennes 😉 Men ta det som et tegn på at du gjorde dette veldig riktig…hehe… <3
En TRX- time har ingen fasit… og det er veldig forskjellig og individuelt hvordan instruktøren legger opp timen…med eller uten #kondisjonstrening ….som da eventuelt blir flettet inn mellom #styrke, #balanse og #bevegelighet …. Man kan lage en ren #styrketime eller i #kombinasjon med kardio.
Konseptet vil føles verken statisk, repeterende eller kjedelig….noe styrketrening fort kan oppleves dersom man ikke er helt vant med det. Tempoet i slyngene kan være ganske høyt… det er masse variasjon… og perfekt å kombinere med alle typer #treninger og #idretter.
Kjernemuskulaturen vår er noe av det viktigste vi må bygge opp og holde sterk for å kunne fungere optimalt i hverdagen. Dette er #grunnmuren for alt vi trener og gjør ellers… viktig viktig…. Det er smart å variere styrketreningen litt også …av og til ha fokus på lange seige øvelser med #kroppsvekt i slyngen og flere repetisjoner for en mer definert muskulatur. Dersom du inkluderer TRX i treningsplanen din minst 1 gang i uken… er jeg ganske sikker på at du vil merke god effekt.
Dette er uten tvil et konsept som passer for alle…særlig dersom du liker variert styrke , funksjonell trening og bevegelighet. Perfekt å kombinere med en #kondisjonsøkt dersom du ønsker mer #pulstrening…eller dersom du “bare” ønsker en komplett #fullkroppsøkt unnagjort på 45-60 minutter.
Stølhetsgaranti !!!! Her han man jobbe så hardt man bare vil 😉 Har du ikke prøvd å trene i slynger før??
Mitt råd er… PRØV 😉