Tirsdag har jo blitt et intervallslipp fra meg til dere 😉 Jeg har delt hver eneste løpetime jeg har laget til mine spreke medlemmer på treningssenteret som jeg jobber <3 Håper dere har fått noen effektive intervalltreninger ved å prøve ut disse?? 😉 Hvis ikke ligger alle sammen i arkivet på bloggen og kan hentes frem når du trenger litt motivasjon og inspirasjon i treningshverdagen din 😉
I dag skal jeg røpe min premiere intervallløpetur ute i skogen førstkommende torsdag …. dette kommer til å bli sååå gøy …og tilrettelagt for alle som liker å løpe ute 😉 Er du klar??
Ca 15 minutter lett jogging opp til skogområdet…
Vi starter alle intervallene på samme utgangspunkt ..og vi må komme oss tilbake hit før hvert drag skal løpes på nytt …
Først skal vi løpe 40 sekunder spurt... snu og returnere med lett jogg/rask gange innen 80 sekunder… da begynner neste intervall…
Dette utføres 6 ganger … deretter får vi et lite ekstra pust i bakken mens vi går videre til et nytt utgangspunkt.
Denne gangen blir det bakkeløp med spurt i 40 sekunder …samme prinsipp som på de første intervalldragene.
6 ganger her også …. hent frem uante krefter og gi alt du klarer ….
Finish !!!!! Herlig innsats…. nå skal vi roe ned og tusle hjemover med rask gange/ lett jogg ca 15 minutter …
Dette blir nedtrappingen…. Alle fortjener er klapp på skuldra nå;-)
Til torsdag kan alle som vil bli med meg på denne løpeturen.. oppmøte på Stamina Arendal kl 1800 torsdag 24.mai… 😉 Dersom dette ikke passer er denne perfekt å utføre selv i skogen i ditt nærområde…
Men da må du huske god musikk på ørene og en sekundteller som holder deg innenfor de riktige intervallene 😉
GOD LØPETRENING <3