- Få kontroll over din individuelle situasjon.
- Skap en god plan for det du skal rekke i løpet av dagen.
- Husk å legge inn små pauser som gir pusterom i hverdagen. Dette gir deg ny energi.
- Sørg for at fysisk aktivitet er en del av din hverdag. Det er forebyggende og avstressende.
- Sørg for å få nok søvn og hvile hver eneste dag.
- Avspenning og meditasjon gir en indre ro.
- Snakk med kollegaer, familie og venner om belastninger som oppstår, hvordan det påvirker deg og din hverdag.
- Gjør alt som gleder deg, det gir energi.
- Vit at stresset kun kan løses der problemet ligger, eller med dem det gjelder. Stress er ikke alltid et problem for oss alene, men kan inkludere flere. Da er det viktig at man prater med dem som er involvert.
- Si NEI dersom du føler noe eller noen «stjeler» din tid. Ikke la andre bestemme hva du skal, kan, vil eller må gjøre.
- Konsentrer deg om det du kan gjøre noe med, og aksepter det du ikke kan påvirke.
- Definer og godta «godt nok».
- Prioritere, fordi alt er ikke like viktig.
- Reguler din egen tilgjengelighet (avtaler, telefon, mail og møter)
- Minn deg på målene dine ved å lage en velfungerende kalender.
- Tren også på å gjøre ingenting.
0 kommentarer
