Kardiotrening er det vi kaller den treningen som gir oss god effekt av kardiovaskulære forhold i kroppen. De kardiovaskulære forholdene omhandler hjertet og blodomløpet vårt… Dette innebærer da at denne type trening har til hensikt å forbedre hjertets evne til å pumpe blod effektivt i kroppen, samt blodets evne til å frakte oksygen til musklene våre.

Vanlige aktiviteter som inngår i typisk kardiotrening er løping, sykling, svømming, dans, ro/padling, gå på ski eller skøyter for å nevne noen .

Kardiotrening er rett og slett utholdenhetstrening som ofte utføres med gjennomført god intensitet… men oftest ganske høy intensitet… Treningsøktene bør helst være på 40 minutter eller mer,  inkludert oppvarming på 8-10 minutter.  Jeg anbefaler å trene cardio 3-5 dager i uka med varierende intensitet.

Jeg har masse gode utprøvde forslag på effektive intervalltreningsøktermed høy intensitet (maks 3 ganger i uka) !!  (sjekk fitnessfiuren.no -intervalltrening/  eller fitnessfiuren.blogg.no)

Ha en fantastisk god cardio-økt👏😉