25 minutter Intervall… perfekt etter styrkeøkten 😉
På disse flotte #sommerdagene er det ikke alltid like lett å avse veldig mye tid til innendørs #trening … derfor er denne #intervalløkten supersmart… det hele er unnagjort på kun 25 minutter… Dette er perfekt som avslutning på #styrkeøkten din … eller bare alene for å kicke #pulsen litt… før eller etter en lang avslappende dag på #stranden eller bryggekanten <3
Her er ukens #motivasjon til #løping … 😉
Det kan være lurt å løpe på 2 % stigning som utgangspunkt. Dersom du #mestrer dette meget bra …eller synes det ble for tungt å #gjennomføre … da justerer du alle disse tallene med 1 km`t eller 1% #stigning ..enten #raskere eller #roligere … Finn dine #gjennomførbare tall som gir deg høy #intensitet … ikke glem at dette skal være en meget #anstrengende #treningsøkt 😉
0-3 min – 6 km`t
3-5 min – 8 km`t
5-7 min – 10 km`t
7-9 min – 9 km`t
9-12 min – 12 km`t
12-14 min – 9 km`t
14-16 min – 12 km`t
16-18 min – 8 km`t
18-20 min – 13 km`t
20-22 min – 9 km`t
22-25 min – 6 km`t
Var ikke dette en morsom og effektiv intervalløkt?? Prøv den da vel <3
Takk for inspirasjon til å trene! Du er flink!:)
Carina Lie: Sammen kan vi gjøre hverandre aktive i hverdagen 😉 Tusen takk 😉 Ha en sprek fin sommer … Hilsen Anita <3
så flink du er!
Helena Westergren: Tusen takk 😉 Håper du blir inspirert <3 God sommer Hilsen Anita 😉