Søndagskveld på terrassen… solen har akkurat lagt seg …barna har løpt rundt høye på livet siden vi kom hjem <3 … lett røde i kinnene….litt solbrente ..og litt rush etter berg -og dalbanene fredag … kanskje litt slitne etter en haug med opplevelser som skal lagres i minnet …. Ja vi har hatt noen meget innholdsrike første dager i ferien min …enig med barna der 😉 Innom Sverige… Tusenfryd… trening og telttur på idylliske Merdø…
I morgen starter min uke med en helt ny #spinningtime 45 minutter på jobb… Ja jeg anbefaler på det sterkeste å starte feriedagene med en #pulsfest og favoritt ..uansett hvilken #treningsform du velger … du vil garantert føle deg superfresh resten av dagen … kommer i godt humør …og finner roen til nyte disse flotte dagene vi har blitt lovet den kommende uken <3
Her ser du hva mine #spreke #syklister skal bli med på mandag morgen kl 0900 … perfekt å kombinere med en styrketreningsøkt . Hva du velger av #styrke kommer litt an på hvor mange dager du får trent denne uken… En nøkkelregel kan være å komme seg igjennom hele kroppen innen en uke. Altså får du til to økter med styrke denne uken , tar du #fullkroppsprogram begge dagene 😉 Men har du tid 3-6 dager …ja da får du de beste resultatene ved å dele #styrketreningene inn i #muskelgrupper fordelt på hele uken … med tunge vekter og korterer repetisjoner.
Ønsker dere med dette en ny sprek sommeruke <3 Kom gjerne med tips og ønsker … det vil dukke opp flere og spennende ting på bloggen også denne uken …. bare følg med <3
