Overnigtoats er i skuddet som aldri før…. en fantastisk kald frokostgrøt med uendelig av varianter.
Overnight oats …eller havregryn over natten… er rett og slett havregrøt som lager seg selv i kjøleskapet mens du sover. Det er en av de hippeste frokostene du kan spise for tiden….og du kan risikere å bli avhengig 😉
Denne grøten er kjempe enkelt å lage. Før du legger deg, blander du sammen havregryn med favorittproteinpulveret ditt og vann …eller ønsket type melk og yoghurt i en skål med lokk som du setter i kjøleskapet over natten. Når du står opp, er frokosten klar…. Her kan du variere og utforske med all verdens av topping …. maaaagisk og himmelsk godt <3
Og ikke nok med deeet…. du får i deg en solid og riktig sammensatt frokost som gir kroppen en perfekt grunnmur for dagen <3
Jeg skal gi dere oppskriften på min variant til frokost i dag …. se bare her !!!
FitnessFiuren Vanilla Overnightoats
40 gram Whey Xplode vanilje proteinpulver (bruk gjerne ditt eget favoritt proteinpulver)
140 kcal
33 gr protein
1 gr karb
0,6 gr fett
40 gram Havregryn lettkokte (har ført at den økologiske varianten er fin å bruke til overnights også)
150kcal
4,8 gr protein
24 gr karb
2,8 gr fett
1 ss (10gram) Linfrø (gjerne den knuste varianten)
51 kcal
1,8 gr protein
0,2 gr karb
4,2 gr fett
1 ts Kanel
ca 2 dl Vann (det viktige er at ikke blandingen blir for tykk, det tykner over natten)
Totale kalorier for denne retten blir da på 341 kcal
1 ss ( ca 30 gr) Peanøttsmør som et smørøye i grøten (dersom du ønsker en liten ekstra kilde til fett og energi)
200 kcal
8 gr protein
4 gr karb
15 gr fett
Topping på dagens overnightoats:
Bringebærcoulis (sukkerfri) (oppskrift i arkivet)
FitnessFiuren Granola (bare et lite dryss over for krunsjen) (oppskrift i arkivet)
Bringebær og blåbær
Kokkosflak
Fibersirup Gold
Bon Appetitè