Har du lyst til å begynne å løpe, men ikke funnet viljestyrken eller motivasjonen? Kanskje du alltid har tenkt at dette ikke er noe for deg? Da har du nå muligheten til å bli med oss helt fra scretch.
Mamma har hele sitt liv hatt både helseutfordringer og unnskyldninger for å ikke løpe. Nå har vi endelig bestemt oss for å prøve. Hun skal også fokusere på enkle øvelser for å styrke kjernemuskulaturen rundt ryggsøylen hennes. Vi vil da gjøre øvelsene «planke» og rygghev de dagene vi løper. Mulighet for variasjoner underveis.
Løp gjerne 5 minutter sammenhengende i helgen for å komme igang. Vi starter uke 3.
Denne uken skal vi da løpe 6 minutter minimum 3 dager (ikke alle dagene sammenhengende), med moderat tempo lett jogg. Verken mer eller mindre tid, og det kan være på tredemølla, eller på en tur utendørs. Du kan gjerne øke tempo i løpet av uken på disse øktene, men ikke minutter. Er du klar ?
Målet er at vi hver uke øker løpeøktene med 1 minutt, som betyr at du i løpet av året klarer en hel time sammenhengende i individuelt tempo.
Vil du bli med?
