Denne uken vil jeg legge mindre vekt på minutt eller sekundtelling under intervalldragene …Hva med å heller finne frem de absolutte favorittlåtene?
Gå igjennom spillelistene dine i forkant av treningsøkten og lag deg en super intervalløkt… Jeg er sikker på du finner 6 låter som henter frem det aller beste i deg... Sørg for at de har masse fart og kraft… sånn omtrent 4 minutter lange… Pulsen skal eksplodere…. det er hele hensikten… Disse favorittlåtene vil nettopp gjøre at du tar ut det maksimale, sånn helt automatisk🤩
Plasser låtene du har plukket deg ut over i en liste «Favoritt Intervall»... Fyll på med 3 oppvarmingssanger som vil gi deg trøkk, treningsglede og energi før du begynner på intervalldragene. Samme til nedtrappingen, men her kan du finne frem musikk som gjør deg rolig og glad samtidig.
Imellom intervalllåtene du har valgt ut, setter du inn noen favoritter med litt lavere intensitet… her skal du ned i puls, altså «active recovery» … noen gladlåter 😍 Hvor lenge de varer eller hvor mye av sangene du velger å ha som pause , avhenger litt hvor lenge du vil denne treningsøkten skal vare. Anbefaler rundt 2 minutters pauser 😉
Denne intervalløkten fungerer like godt på spinningsykkel og tredemølle 👍
Send meg gjerne en tilbakemelding på hvordan det gikk ?? Fikk du trøkk i treningen? 😉 Noen sanger du kan anbefale, som fungerte bra på pulsen?
