Jeg cruiser rundt i middelhavet med verdens største cruiseskip … siste dagen i dag …åååå det har vært en fantastisk reise med denne mektige vakre damen Symphony of The Seas ❤
Jeg kommer til å dele noen fine opplevelser med dere når jeg kommer hjem… bare å glede seg 😉
Meeeen jeg har ikke glemt å dele ukens intervaller med dere … Det har blitt noen gode treningsøkter ombord også … et velutstyrt spa-og fitness senter… Her ombord er det ikke spart på noe som helst … digg ….
So Are you ready ?!!
Oppvarming er ofte den samme … minimum 8 minutter med gradvis økende hastighet … Pulsen skal gjøre seg klar for 80%+ av makspuls. Kjenn at kroppen er godt nok varmet opp og klar for høy intensitet. Jeg anbefaler at man løper på 2% belastning/stigning under hele økten for en bedre posisjon.
Here We Gooo !!!
4 minutter x 1 – 60 sekunder pause
3 minutter x 2 – 45 sekunder pause
2 minutter x 3 – 30 sekunder pause
1 minutt x 4 – 20 sekunder pause
30 sekunder x 5 – 10 sekunder pause
Pausene gjelder etter hvert av de spesifikke dragene med løpeintervaller… ta gjerne med deg skjermbilde av dette så du lettere husker 😉
Her er det viktig av man øker hastigheten på hvert eneste intervalldrag…. det funker … for dragene blir kortere ettersom farten øker på !!!
Push Your Limits !!!
Wooooow You will feel sooo gooood after that ❤
Var ikke denne fresh eller ??
Gi meg gjerne tilbakemeldinger på hva du synes eller tenker om denne 😉
Ha en super sommerdag… hilsen soldekket på Symphony Of The Seas
