Fotballen trigger rumpa 🤩

Ja hva kan man si... de siste dagene har jeg ftt meg en smell i ryggen ... meget irriterende ... upassende ... visste faktisk ikke hvor mye en trblete rygg kan prege hverdagen☺ Har en liten mistanke om at ryggproblemene kommer av de superhye askepottskoene mine som jeg brukte i bryllupet i helgen ... har ikke gjordt s mye annet annerledes ... Lide for skjnnheten har kommet til sin rett .... 😅

Sykkeltimen p mandag gikk fint... ryggen fortsetter lugge og stikke... tar meg en tur i ulendt terreng ... en avsluttende skogtur etter styrketreningen p tirsdag... P med varmekrem og frem med gamle yogakunstner p terrassen (hper alle naboene var p ferie😂). Til og med mannen ble litt ekstra rd i kinnene n 😊

Ikke snakk om at det slipper taket.... hjeeelp😕 Da er det ikke annet gjre enn kontakte min sportslige leder og fysioterapeut ... midt i ferien... Jaaaa dette er en ndsituasjon !!! Dette har jeg ikke tid til g med!!

Her kommer noen enkle supergode tips fra fagperson dersom ryggen plutselig skulle bli trblete :

- Hold deg i lett bevegelse ... p gress / ulendt terreng.

- Tye godt

- Bruk tennisball/ rulle ... trigg setemuskulaturen ... jo vondere jo bedre... ja dette skal vre smertefullt for best resultat!!

Jeg hadde meg en setemuskulatur -triggerpoint kt p terrassen i grkveld ... her var det utrolig mye vondter som l skjult.... ikke rart ryggen har gtt i ls tenker jeg.... her har jeg en jobb gjre i noen dager... men det kommer til bli verdt det 😉

Jeg kjenner det har sluppet bittelitt allerede i dag.... s dette har jeg troa p 🙌👏

S i dag blir det oppvarming p spinningsykkelen ... styrkekt med mannen og en kjempegod rumpe triggerkt med fotballen hjemme i sola etterp 😉

Nabovarsel gitt her ...Hehe

Ja fotballen trenger ikke bare brukes til VM i disse dager 😉

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar