Ukens Intervalløkt ...perfekt etter styrkeøkten...

25 minutter Intervall... perfekt etter styrkeøkten ;-)

På disse flotte #sommerdagene er det ikke alltid like lett å avse veldig mye tid til innendørs #trening ... derfor er denne  #intervalløkten supersmart... det hele er unnagjort på kun 25 minutter... Dette er perfekt som avslutning på #styrkeøkten din ... eller bare alene for å kicke #pulsen litt... før eller etter en lang avslappende dag på #stranden eller bryggekanten  <3 

 

 

Her er ukens #motivasjon til #løping ... ;-)

Det kan være lurt å løpe på 2 % stigning som utgangspunkt. Dersom du #mestrer dette meget bra ...eller synes det ble for tungt å #gjennomføre ... da justerer du alle disse tallene med 1 km`t eller 1% #stigning ..enten #raskere eller #roligere ... Finn dine #gjennomførbare tall som gir deg høy #intensitet ...  ikke glem at dette skal være en meget #anstrengende #treningsøkt ;-)

0-3 min -  6  km`t

3-5 min -  8 km`t

5-7 min - 10 km`t

7-9 min - 9 km`t

9-12 min - 12 km`t

12-14 min -  9 km`t

14-16 min - 12 km`t

16-18 min - 8 km`t

18-20 min - 13 km`t

20-22 min - 9 km`t

22-25 min - 6 km`t

 

Var ikke dette en morsom og effektiv intervalløkt??  Prøv den da vel <3 

 

 

4 kommentarer

Takk for inspirasjon til å trene! Du er flink!:)

Carina Lie: Sammen kan vi gjøre hverandre aktive i hverdagen ;-) Tusen takk ;-) Ha en sprek fin sommer ... Hilsen Anita <3

Helena Westergren: Tusen takk ;-) Håper du blir inspirert <3 God sommer Hilsen Anita ;-)

Skriv en ny kommentar