Dette ble resultatet av dagens forbrenningsintervall.… passer perfekt på tredemøllen …eller ute i naturen. Det er ikke mange dragene men med disse intervallene er det meningen du skal kjøre på rimelig heftig… du skal pushe degselv til det maksimale og hele tide øke på hastigheten… da vil du oppleve at du klarer mer enn du tror … selv ble jeg overrasket over fartstallene… Jaaa det går an å tøye sin egen strikk bitte litt lengre …;-) Prøv bare denne her !!!
På oppvarmingen brukte jeg 10 minutter med gradvis økende fart … 2 % stigning vil jeg anbefale her …det er en god posisjon for løpeteknikken 😉
1. Intervall: 2 minutter
Aktiv pause 30 seknder: Få pusten tilbake…
2. Intervall: 1 minutt
Aktiv pause: 30 sekunder. Få pusten tilbake…
3. Intervall: 30 sekunder
Aktiv pause: 30 sekunder: Få pusten tilbake…
4.Intervall 1 minutt
Aktiv pause: 30 sekunder : Få pusten tilbake…
5. Intervall: 2 minutter
Aktiv pause med lett jogging i 2 minutter – eller nedjogging i rolig tempo ca 10 minutter
Er du klar for EN GANG TIL?? 😉
En god nedtrapping anbefaler jeg på minst 10 minutter…. Løper du denne intervalløkten èn gang tar den ca 30 minutter… Dersom du har planer om en lengre tur tar det nesten 45 minutter dersom du gjennomfører intervallene to ganger …. Uansett hva du velger vil du garantert kicke forbrenningen din !!!
Voila! Denne er super effektiv <3
så flink du er!
Helena Westergren: Helena Westergren: Tusen takk …såååå gøy å høre <3 Dette er min lidenskap og livsstil... ingenting gleder meg mer enn at andre kan bli inspirert av min hverdag <3 <3 Ha en aktiv sommer og nyt hver eneste dag 😉 Klem fra meg
Skal prøves! Takk for ag du deler gode og inspirerende treningstips! Du er supergod!
Gry: Åååå tusen takk for fine tilbakemeldinger…følg med og gjerne dele bloggen min… da kan enda flere kan få gleden av treningen og maten min <3 Goood sommer <3