Overnigtoats er i skuddet som aldri før…. en fantastisk kald frokostgrøt med uendelig av varianter.

 

Overnight oats …eller havregryn over natten… er rett og slett havregrøt som lager seg selv i kjøleskapet mens du sover. Det er en av de hippeste frokostene du kan spise for tiden….og du kan risikere å bli avhengig 😉

Denne grøten er kjempe enkelt å lage. Før du legger deg, blander du sammen havregryn med favorittproteinpulveret ditt og vann …eller ønsket type melk og yoghurt i en skål med lokk som du setter i kjøleskapet over natten. Når du står opp, er frokosten klar….  Her kan du variere og utforske med all verdens av topping …. maaaagisk og himmelsk godt <3 

Og ikke nok med deeet…. du får i deg en solid og riktig sammensatt frokost som gir kroppen en perfekt grunnmur for dagen <3

Jeg skal gi dere oppskriften på min variant til frokost i dag …. se bare her !!!

 

FitnessFiuren Vanilla Overnightoats

 

40 gram Whey Xplode vanilje proteinpulver (bruk gjerne ditt eget favoritt proteinpulver)

140 kcal

33 gr protein

1 gr karb

0,6 gr fett

40 gram Havregryn lettkokte (har ført at den økologiske varianten er fin å bruke til overnights også)

150kcal

4,8 gr protein

 24 gr karb

 2,8 gr fett

1 ss (10gram) Linfrø (gjerne den knuste varianten)

51 kcal

1,8  gr protein

0,2 gr karb

4,2 gr fett

1 ts Kanel

ca 2 dl Vann (det viktige er at ikke blandingen blir for tykk, det tykner over natten)

 

Totale kalorier for denne retten blir da på 341 kcal

 

1 ss ( ca 30 gr) Peanøttsmør  som et smørøye i grøten (dersom du ønsker en liten ekstra kilde til fett og energi)

200 kcal

8 gr protein

4 gr karb

15 gr fett

 

Topping på dagens overnightoats:

Bringebærcoulis (sukkerfri) (oppskrift i arkivet)

FitnessFiuren Granola (bare et lite dryss over for krunsjen) (oppskrift i arkivet)

Bringebær og blåbær

Kokkosflak

Fibersirup Gold

Bon Appetitè