Vi har alle sammen egne mål vi setter oss … enten det er for trening …vekt …. styrke … prestasjon…..sunnhet kan vel være samlebegrepet til de fleste av oss <3

Vi er blitt så utrolig fokuserte  … og det se såååå bra  ….hurraaaaa …superviktig at trenden har eksplodert i det siste… digger det jeg ser …klapp på skuldrene 😉

Meeeen … klarer vi komme heeeelt dit vi ønsker oss ??   Noen gjør det, men gjør jeg , gjør du??  Jeg vet alt dette så utrolig godt…  men av og til må jeg bare stoppe opp litt i hverdagen og ta en gjennomgang! Tenkte vi kunne gjøre det sammen ….NÅ 😉 Er du også klar?

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

De viktigste punktene for å nå målene våre   <3

SØVN – Søvnen påvirker den metabolske rytmen vår… og for lite søvn aktiviserer også sulthormonene leptin og ghrelin.  Vi vil føle oss mer sultne…  Sååå vi må sove minst 8 timer fra i natt okey ? 😉

STRESS – Det er velkjent at stress tuller med kortisolnivået vårt , som igjen øker appetitten vår ….  Cool down <3

KUN KARDIO -Det kan fort skje at vi tenker … jo mer kardio (kondisjonstrening) vi gjør, jo bedre … Stopp opp litt… Styrketrening må inkluderes i treningen for best mulig resultater og økt forbrenning i løpet av døgnet…. Styrketrening er nøkkelen til prestasjon i alle idretter… Si gjerne ifra …så kan jeg gi noen råd for effektive og gode rutiner på dette.

FOR STORE PORSJONER– Det er veldig fort å lage seg for store porsjoner… en løsning kan være å måle porsjonen et par ganger, så finner man litt bedre ut hvor mye man egentlig klarer seg med … En annen viktig ting kan være å fylle tallerkenen med grønnsaker med lite kcal… da blir man mett av mindre 😉

VANN – Start dagen med et stort glass vann, gjerne sitronvann!! Vi må bli bedre på å få i oss nok vann i løpet av dagen… Dette gir metthetsfølelse … tar bort hodeverken og skjerper sansene hehe <3  Skååååållll 😉

STILLESITTENDE DAGER– Det kan fort bli stillesittende på jobben…. vi vet hva som må gjøres her… bruke trappene … gå, sykle eller løpe til jobb … eller hvertfall få trent daglig … Ikke la det bli stress… rekker man ikke treningssenteret… den timen du hadde tenkt deg på timeplanen… ta deg en 30 min gå/løpetur i frisk luft… Uansett aktivitet …bruk dette som egentid … det er kvalitetstid <3

STYR UNNA SUKKER – Det er kjempe lett …særlig når man blir tørst … å havne midt oppi en sukkerbombe… Egentlig nesten alt som ser så fresht og sunt ut på drikkeflasker i butikken er fy fy…. vi trenger det ikke … ikke i det hele tatt …. Selv er jeg superdårlig på å drikke vann! Krise dårlig faktisk! I perioder kjøper jeg kullsyrevann og setter kaldt for å få i meg nok i løpet av dagen… Det er faktisk et godt tips!!  Heldigvis drikker jeg et stort ølglass med sitronvann om morgenen fast… Dette har reddet meg fra hodeverken <3  En annen smart ting er å lage freshe smooties selv… da vet man akkurat hva man får i seg, og man kan styre dette helt selv….;-) Ha frosne bær i frysen til enhver tid … perfekt til smooties… Mandelmelk er også magert og kcal fattig som væske her…. ellers er det bare fantasien og hva man liker som setter begrensningene. Hvis du er lur nå … så klarer du å lure inn en skje med vidunderet Spirulina <3 My favorite in many years <3 

NEDSNAKKING – Vi har alle lett for å bli revet med når noe er negativt…. STOPP …  vi må snu det… husker ikke hvor mange positive ord som må til for å “nøytralisere” det ene negative…. Si noe positivt til de du er sammen med … en kollega, venn, familie eller rett og slett noen du treffer i hverdagen… Det kan ha sååå stor betydning … og ikke minst for degselv… du har kanskje reddet dagen for noen andre? Vær alltid varsom med ironien… den kan komme feil ut og såre dem du har aller kjærest <3

.